Целебный жар бани

На протяжении долгих веков баня у многих народов считалась одним из лучших оздоровительных средств.
Ее ценили и уважали, складывали пословицы и поговорки, связывали со многими обрядами и традициями.

И по сей день немало любителей попариться, побаловав при этом тело и отдохнув душой.

Итак, попробуем для начала разобраться, каким образом жар бани влияет на здоровье и красоту нашего тела:
- за счет повышенного потоотделения организм избавляется от накопившихся шлаков и лишней жидкости. С испарением избытка жидкости уходит отечность, снижается общий вес и уменьшается нагрузка на сердечнососудистую систему;
- с увеличением температуры ускоряются обменные процессы организма, способствуя снижению веса и устранению целлюлита;
- отлично очищаются поры кожи за счет удаления верхних омертвевших клеток, восстанавливается работа сальных и потовых желез. Внешний вид кожи заметно улучшается, она подтягивается, становится более упругой;
- усиление обмена веществ приводит также к усилению кровообращения, расширению кровеносных сосудов, устранению застоев в венах, снижению артериального давления;
- положительно влияют банные процедуры на мышцы: они становятся более эластичными, восстанавливаются после спортивных тренировок;
- посещение бани способно снижать боли в суставах и улучшать состояние при радикулите;
- баня является одним из средств закаливания организма. Чередование высоких и низких температур улучшает терморегуляцию организма. А результат закаливания всем известен – меньшая подверженность заболеваниям в холодное время года.

Итак, оказывается, баня полезна практически для любой части организма, начиная с кожи и мышц и заканчивая внутренними органами. Кроме того, установлено, что нахождение в бане заметно понижает уровень молочной кислоты, отвечающей за ощущение усталости. После бани организм успокаивается, легче переносит болезни и стрессы.
Основными банными факторами, воздействующими на организм, являются температура и влажность с точки зрения их механизма воздействия и периода влияния. Горячий влажный воздух раздражает терморецепторы кожи и слизистые оболочки органов дыхания, способствует активации кислородообмена в легких.

В бане повышается потребление кислорода вместе с увеличением выделения углекислого газа. Поэтому увеличиваются частота дыхания и работающая емкость легких, возрастает вентиляция легких, сердце начинает активнее работать, учащается пульс. Кровь интенсивнее омывает кожу, обновляя и питая ее.
Женщины в первую очередь знают о пользе банных процедур для кожи. Это связано с тем, что под воздействием пара кожа начинает сильнее потеть. Поры, которые до этого были забиты, раскрываются и очищаются. Коже «дышится» свободней. Вот поэтому рекомендуют после парилки тщательно вымыться жесткой мочалкой, чтобы удалить омертвевшие клетки и грязь. На очищенную кожу очень эффективно накладывать маски. В бане такие процедуры особо действенны.

Однако чтобы ничто не омрачало удовольствие, и здесь не обойтись без соблюдения некоторых правил и рекомендаций. Прежде всего, направляясь в баню, возьмите с собой веник, простыню, сменное белье, халат или махровое полотенце, массажную щетку, мыло или шампунь, пемзу, мочалку, расческу, шлепанцы, шерстяную шапочку, полотенце, на котором сидеть в парилке.

Голову нужно укрывать при помощи шапочки или полотенца. Перед заходом в парилку позаботьтесь о защите головы.
В парилке не лезьте сразу наверх, посидите минут 5-7 внизу, чтобы тело предварительно прогрелось.
После первого прогревания (минут через 5) выйдите из парилки и передохните. Не вскакивайте резко с полки — можно потерять равновесие.

Между заходами надо делать перерыв в 15-20 минут. Перерыв очень подходит для того, чтобы выпить чашечку свежезаваренного травяного чая, стакан сока, кваса или минеральной воды.
Известная пословица, что все хорошо в меру, касается и посещения бани. Если с этой процедурой переусердствовать, получится только вред для организма. Для здорового человека достаточно 1-2 раза в неделю попариться. Не нужно долго сидеть в парной за один заход, лучше делать несколько небольших заходов (не дольше 10 минут). В общем, в бане не рекомендуется проводить дольше двух часов. Обязательно пейте, чтобы восполнять потерянную в парной жидкость. Однако не пытайтесь «напоить» организм алкогольными напитками. Они не только сведут на нет весь банный эффект, но и могут ухудшить самочувствие.

Очень осторожно нужно относиться к бане, если у вас:

- вирусные инфекции, сопровождающиеся повышением температуры;
- ишемическая болезнь;
- варикозные заболевания;
- онкологические заболевания;
- бронхиальная астма;
- туберкулез;
- эпилепсия и др.

Осторожными следует быть с использованием пара детям и пожилым людям.